R. Flodman

Även fast ryggen kändes (känns) ganska paj så åkte jag och gymmade efter min visit på Eriksdalsbadet.

Som vanligt på tisdagar blev det mitt bröst/mage-pass och drog in lite, lite cardio. Alla övningar körde jag 3 set. Körde ett tungt pass, med få reps.

Bröst
6 Lutande hantelpress...............28,5kg
6 Liggande flyes.......................15kg
6 Bänkpress.............................65kg (trött efter hantelpressen)
6 Reppress i CC........................71kg 
30x 20x 20x 15x 25 armhävningar (varav 20 med medicinboll)

Mage
15 Massakern (benlyft)
6 Massakern med pilatesboll på matta
10 Ako övning med boll. Svårt att döpa..

Cardio
5 minuter stairmaster (jogga upp för en drygt kilometer lång trappa)

Riktigt jävla jobbigt att köra trappmaskinen när man inte gjort de på nåt halvår, ska nog fan börja köra den efter varje pass. Det blir nog bra.

På eftermiddagen besökte jag med klassen Stockholms Universitet, och såg på en dokumentär om alla kemikalier som vi får från våra konstgjorda produkter.

Shaa på er, ursäkta att jag inte uppdaterat på hela jävla dagen. Men med risk för att min dator skulle gå sönder när föräldrarna använde den som DJ-maskin igår kväll så fick jag lov att vara vaken till dryga 4-snåret på natten. Sen skulle jag jobba idag klockan 15 så jag hann inte riktigt klämma in nåt inlägg däremellan, behövde ju sova.

Nu har jag jobbat fyra helger i rad, soft! Eller nej, vänta, det är det ju inte. Men cash kommer jag dra in. Passar ganska perfekt till utlandsresan om en månad. Alltid något.



I morgon har jag fältstudier. Ni vet, PRAO. Dock blev jag nekad på sju-åtta stycken arbetsplatser, så därför fick jag köra på akutplanen - att PRAO:a som mattelärare. Eller rättare sagt, hos tre stycken mattelärare. Vart? Jo, på VGY. Och en av lärarna jag kommer ha drev alla om att jag skulle få, som ett skämt. Som att det skulle vara det värsta som skulle kunna hända. Och det hände för mig. Men tror inte det blir så farligt, kul att se skolan från lärarnas håll... Nej men, det är bara fem dagar, det är chill.

Börjar inte förrän 9.30 i morgon, lite nice i alla fall.

Kusinernas föräldrar är över på middag hemma hos oss, likväl farsans bandkompisar med deras respektives. Men några barn har dem inte med sig, och mina brorsor är båda borta. Men själv ska jag jobba i morgon, så jag behöver för min egen skull stanna hemma...

MEN! Det blir åtminstånde god mat, vilket gör min 'ensamhet´ väldigt mycket mindre smärtsam. Till förrätt bjuds det på blåmusslor, gratinerade i vitlök och vittvin. Till varmrätt serveras det lammfilé feat. rostas, med potatisgratäng. Slutligen blir det fransk chockladtårta.

Ser fram emot det ganska mycket. Dock kommer jag inte kunna ta några bilder, det skulle ju verka ytterst märkligt bland sällskapet, även fast en av dem är konstnär. Nåväl.

Här kommer Fredrik Snortare, han glider med stil
han har en glassig kvart plus en leasad bil
han har kontakter med vakter, krogpersonal
hela Stureplan, Berndtslys, Carma, Spy Bar
han känner röset, alla balla coola som finns
han e som fisken i vattnet, han e stockholms prins
han fäller brudar på rad, han jagar ass
han är en stekare, glidare, en kille med cash
han har flickor överallt, krossar hjärtan på rutin
men bara en som krossar hans och hennes namn e kokain
å han e fast, tagen, har ett kraftigt begär
och det finns ingenting här som stoppar Fredrik, va kär
å varje kväll e han på plats, vid bar och salong
för han finns där det händer, där det finns hålligång
han e känslomässigt störd, egoistisk å kall
å inget ont, anar nästan va som komma skall så

Här kommer Cecilia synd, hon är späd och smal
söt som socker har sin oskuld kvar,
hon läser veckorevyn, diggar populär musik
vill bli modell för Slitz, gärna gifta sig rik
hon gillar med killar med deg, som har flashiga kneg
har aldrig provat nån drog men vill inte va feg
hon har ett falsklegg i fickan som hon fick häromdan
fixat till sig hos en kompis och tar pendeln till stan

på samma klubb, dansgolv och bar
står fredrik snortare i baren när han drar en kommentar
Cecilia rodnar till hon kan knappt fatta ord
han glider snyggt fram till henne dem slår ner sig vid ett bord
nyss fyllda 17 år fylld med drömmar om allt
de é nåt som Fredrik förstår han kommer spela det kallt
han kommer gnata och tjata tills hon ligger på rygg
lite koks i hennes snok så hon känner sig trygg

historien rullar på går till tårar från skratt
för Cecilia blev förälskad men fick nobben samma natt
fredrik bara drog till nästa brud och säng
han kunde ringa nån gång när han var hög och beng
såklart hon ställde upp för hennes hjärta slog hårt
fast hon visste att han bara kom när han var full och kåt
börja ta lite mer, börja dra lite mer
börja sakta gå ner, hon börja gänga med fler
Fredrik snorta på till hans pump sa stopp
och Cecilia synd fick HIV i sin kropp
det är både ve och skam att varken nån av dom finns
de är en stockholms saga om ett par jag minns

Någon som vet om det är soft eller? ;)

I morse så var jag på gymmet. Ben/bröst/mage blev det.

Jag körde bänkpress och la först på 15kg på varje sida, som tillsammans med stången blir 50kg. Därefter la jag på 10kg och tillslut en 5kg och räknade för mig själv att det nu var 65kg som var dags att pressas.
   Jag lägger mig ner på bänken, andas in. Andas ut. Tar ett djupt andetag och tar loss stången från "hyllorna" och pressar den en gång. "Jävlar vad tugnt det var... Aja, är väl lite trött, kanske inte orkar 65kg med flera reps nu såhär på morgonen, men jag gör väl 6st i alla fall" tänker jag.
   Så jag för sedan ner stången en gång till mot bröstet, men sen orkar jag inte lyfta upp den. En liten känsla av panik smyger sig på, men ännu värre är pinsamhetskänslan då jag inte är ensam på ryssavdelningen på WC. Utan att be om hjälp får jag rulla ner stången mot buken, sätta mig upp, och sedan hasa mig lite och rulla ner den till golvet.
   Sen när den stod där på marken började jag räkna och kom på att jag la 15 kg extra efter att stången redan vägde 50kg, men jag la ju självklart 15kg på andra sidan också, vilket resulterar i att stången inte vägde 65kg, utan istället 80kg. Inte bra att vara trött och träna..

Men soft, då har jag alltså klarat att maxa 80kg en gång.

Rita en bild för att illustrera hur ont de gjorde
när den låg där och ja inte kunde trycka bort den.